Makanan Penambah ASI Menjadi Opsi Cemilan Ibu Menyusui

Uncategorized

Technology used for work at home | Free Vector

Ketika menyusui hal yang selalu ibu pikirkan adalah kualitas makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu. Hal tersebut terjadi karena apapun yang dimakan oleh ibu akan menjadi makanan untuk bayi melalui ASI. Namun, makan saja ternyata tidak cukup bagi ibu menyusui. Asupan yang masuk dalam tubuhnya harus terbagi oleh bayinya. Oleh sebab itu, banyak ibu yang sering merasakan kelaparan padahal mereka telah makan. Perasaan ingin nyemil tapi bingung apa yang harus dikonsumsi ketika menyusui menjadi pemikiran tersindiri bagi seorang ibu. Pastinya ibu ingin ketika cemilan yang mereka makan juga baik bagi kesehatan bayinya. Apalagi ketika menyusui, mereka pasti lebih galau karena mereka juga memilah makanan yang baik untuk memproduksi ASI mereka dan meningkatkan kualitas ASI mereka. Makanan penambah ASI menjadi alternatif makanan bagi mereka untuk meningkatkan kualitas produksi ASI. Tapi, apakah ibu tahu ternyata makanan penambah ASI dapat diubah menjadi makanan cemilan sehat anda. Selain itu, makanan ini juga kaya akan nutrisi yang baik bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi mereka. Sehingga selain kenyang, spek seperti peningkat ASI dan baik untuk meningkatkan kepintaran bayi anda juga anda dapatkan. Beberapa makanan yang dapat anda konsumsi selama masa menyusui adalah

  1. Salad sayur

Sayur memiliki kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Jenis sayur yang dapat digunakan sebagai salad adalah wortel, kale dan brokoli. Sayuran ini kaya akan zat besi dan nutrisi yang membantu memperlancar ASI. Makanan penambah ASI dapat menjadi salah satu pilihan anda untuk cemilan. Tambahan greek yogurt akan menambah nilai nutrisi pada ASI anda karena kaya akan bakteri baik bagi pencernaan bayi.

  1. Jus Buah

Buah yang merupakan makanan penambah ASI dapat berupa papaya, pear, pisang dan beri. Pisang mengandung potassium yang dapat digunakan sebagai energi ibu menyusui. Papaya mengandung enzim papain yang mampu membantu pencernaan protein. Apabila anda tidak ingin mengonsumsi langsung, anda dapat memakan buah tersebut dengan cara di jus.

  1. Dark Choco

Anda juga dapat makan cokelat sebagai makanan penambah ASI. Kandungan coklat yakni antioksidan mampu menangkal radikal bebas. Selain itu, makanan penambah ASI ini memiliki efek calming yang mampu meredakan stress sehingga produksi ASI lancar.

  1. Snack Bar

Snack Bar yang mengandung biji gandum dan granola mengandung serat yang baik bagi tubuh dan jantung. Selain itu, kandungan biji – bijian juga baik dalam memperlancar produksi ASI. Sehingga snack bar bisa anda gunakan sebagai makanan penambah ASI.

  1. Sup jagung

Jagung memiliki lemak yang baik bagi tubuh. Selain itu jagung juga memiliki kandungan protein yang baik bagi perkembangan otak. Sup jagung dapat menemani waktu santai anda dan merupakan makanan penambah ASI.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *