Biotin: Vitamin B Yang Kaya Akan Manfaat

Lain Lain

“Di dalam badan yang sehat, terdapat jiwa yang kuat”, mungkin itulah kalimat yang sering kali digunakan untuk menjelaskan kesehatan badan dan juga kesehatan jiwa atau mental yang saling berhubungan satu sama lain. Maka sudah seharusnya menjaga kesehatan tubuh bukan lagi sebagai kebutuhan namun juga menjadi kewajiban. Menerapkan pola hidup sehat menjadi langkah awal untuk membuat badan tetap sehat, seperti olahraga, istirahat yang cukup, serta makan makanan yang seimbang. Makanan yang seimbang merupakan makanan yang memenuhi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Salah satu jenis vitamin yang juga sangat penting bagi kesehatan badan yaitu biotin atau juga dikenal dengan vitamin B7.

Secara alami vitamin ini terkandung dalam makanan seperti pisang, susu, atau telur dalam jumlah yang kecil. Vitamin B7 yang memiliki sifat dapat larut dalam air, membuat tubuh tidak dapat menyimpannya. Kebutuhan akan nutrisi ini kemudian dipenuhi dengan mengkonsumsi suplemen-suplemen yang mengandung vitamin B7. Vitamin ini sebenarnya dapat dikonsumsi oleh orang dewasa hingga anak-anak. Namun, dosis yang tepat untuk penggunaannya pun berbeda. Usia 0 sampai 3 tahun dapat mengkonsumsi suplemen ini tidak lebih dari 20 mcg/hari. Usia 4 sampai 6 tahun 25 mcg/hari. Untuk usia 7 sampai 10 tahun dapat mengkonsumsi 30 mcg/hari. Usia 10 keatas dapat mengkonsumsi 30 sampai 100 mcg/hari. Dan konsultasi kepada dokter sangat diperlukan untuk menentukan dosis yang tepat.

Kemudian apa manfaat dari biotin itu sendiri? Berikut adalah beberapa manfaat mengkonsumsi vitamin B7:

  1. Kuku menjadi sehat dan kuat

Kuku yang tidak hanya bersih, namun juga sehat dan kuat, menjadi suatu hal yang penting bagi sebagian orang, terutama kaum perempuan. Kuku yang mudah patah tentunya menjadi satu permasalahan tersendiri. Selain mengganggu penampilan, juga dapat menjadi indikasi bahwa kuku kurang sehat. Kandungan Vitamin B7 ini mendukung atau merangsang pertumbuhan jaringan kuku, serta membuatnya menjadi lebih kuat.

  1. Baik untuk kesehatan janin

Berbagai macam nutrisi memang sangat diperlukan janin selama berada di dalam kandungan. Ibu hamil disarankan untuk mencukupi kebutuahan tersebut guna pertumbuhan dan perkembangan orang serta jaringan tubuh pada janin. Salah satu nutrisi yang juga penting yaitu vitamin B7, jika diperlukan ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin tersebut. Tentunya harus dengan resep dokter.

  1. Mengurangi rambut rontok

Berdasarkan beberapa penelitian, vitamin B7 sangat baik untuk mengurangi kerontokan rambut. Selain itu, juga dapat membuat rambut lebih tebal dan kuat. Manfaat ini sangat tepat bagi kamu yang mengalami gejala kebotakan, atau sekedar rambut rontok. Akan tetapi ada beberapa ahli yang masih meragukan manfaat vitamin B7 ini untuk kesehatan rambut.

  1. Menjaga kestabilan gula darah

Hormon insulin merupakan horman yang dapat mengatur kadar gula darah. Hormon ini akan bekerja lebih baik, salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi vitamin B7. Tidak hanya itu, mengkonsumsi jenis vitamin ini dalam jumlah yang cukup juga mampu mencegah penyakit diabetes tipe 2.

  1. Membantu meningkatkan kolesterol baik

Mengkonsumsi biotin dalam jumlah yang tepat membuat kolesterol baik atau high-density-lipoprotein (HDL) menjadi meningkat. Guna mendapatkan manfaat ini tentu juga dibarengi dengan pola hidup sehat, serta konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Namun lagi-lagi manfaat vitamin ini untuk menjaga kolesterol baik juga masih diperlukan riset dan penelitian lebih mendalam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *